Есть разные способы расслабиться. Вы можете пойти на массаж, расслабиться с хорошей книгой, послушать музыку, побегать трусцой или… последовать примеру кошки. Еще нужно пройти много воды, прежде чем мы перестанем мчаться вперед. Всегда есть чем заняться, всегда есть что-то более важное, чем ты сам. Может пора его поменять? Чтобы начать тратить время только на себя, не нужно записываться на курс по методам релаксации, не нужно смотреть уроки йоги на YouTube. Вам просто нужно смотреть на свое мурлыканье. Что он делает, чтобы позаботиться о себе?
1. Хватит спешить
В наши дни «спешка» - ключевое слово. Однако иногда стоит взять пример с мурлыканья и подумать, какие наши действия являются приоритетными. Готов поспорить (и ваша кошка, вероятно, тоже), что вы можете отложить как минимум 1/3 на потом. Вместо того, чтобы спешить в магазин со списком покупок на несколько метров в руке, сделайте себе бутерброд, блин или закажите пиццу и сидите спокойно. Ешьте, смотря любимый сериал или слушая тишину ...
2. Начните растяжку.
Вы знали, что живете под одной крышей с опытным йогом? Нет? А это мурлыканье в углу, что? Он может не смотреть, но он очень хорошо знает свое тело и может многому вас научить. Обратите внимание, как он поднимается - выгибает спину и вытягивает лапы. Это очень хорошая практика, которую вы должны перенять у него. Благодаря этому простому упражнению, которое называется «кошачья спина», вы позволите своим мышцам расслабиться и лучше функционировать при движении. Конечно, не обязательно каждый раз вставать на колени и выгибать спину. Все, что вам нужно сделать, это вытянуть руки вверх, встряхнуть руками или размять ноги. Каждый маленький жест - большое облегчение для тела. Хорошо стать привычкой после пробуждения выполнять несложные упражнения - прямо как мурлыканье.
3. Свободно зевайте
Также не забывайте зевать. Способы расслабления обычно основаны на контроле дыхания. Почему это важно? Конечно, потому что мы насыщаем организм кислородом, правильно дыша. Зевота - это особая форма оксигенации, потому что, когда мы чувствуем это, в организме не хватает кислорода. Взяв пример из нашего мурлыканья, не бойтесь зевать, открыв рот… Я имею в виду рот. Таким образом мы «осветляем свой ум» и стимулируем себя.
4. Ешьте столько, сколько вам действительно нужно.
Давно известно, что здоровая диета благотворно влияет на самочувствие человека. К сожалению, мы часто не соблюдаем его. Пример нашего мурлыканья снова нам пригодится! Они не устанавливают диету, конкретное время приема пищи или их размер. Они едят, когда им это нужно (хотя есть и сладкие кошечки). Чтобы не беспокоиться о диете, которая может испортить нам настроение или даже вызвать стресс, давайте сосредоточимся на кошачьей практике: мы едим, когда действительно голодны. Но будь осторожен! Хотите бар - не голодны.
Простые способы расслабиться дома
Мы можем научиться отдыхать от котят, но стоит знать, что само их присутствие успокаивает наши нервы. Знаете ли вы, что мурлыканье кошки благотворно влияет на наше самочувствие? Он вырабатывается с частотой от 20 до 140 Гц, и эти вибрации помогают успокоить и успокоить тело. Итак, после тяжелого рабочего дня, когда вы заболели или даже в ленивое воскресенье, стоит обнять своего питомца для физического и духовного здоровья. Его любовь - фантастический витамин! Природные инстинкты кошек - их огромное богатство, но еще больше - пушистые, теплые сердца, которые они нам дарят.